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Emite SSJ recomendaciones para gozar de un óptimo estado de salud mental

SALUD_MENTALPuerto Vallarta, Jal.- La Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), invita a la población a gozar de un óptimo estado de bienestar y salud mental principalmente a través del cuidado de la alimentación y el ejercicio físico.

“El trabajar en nuestra salud mental es tan importante para nuestras vidas como cuidar de nuestra alimentación, realizar ejercicio, entre otros hábitos o prácticas que debemos incluir en nuestra vida de manera integral, para llegar a ser funcionales en nuestras actividades y vida diaria”, explicó la psicóloga de la SSJ, Brenda Berenice Flores Pulido.

Puntos básicos y prácticos que ayudan a llegar a ese estado de bienestar y salud mental óptimo:

· Fomentar relaciones que te hagan sentir bien: el pasar tiempo de calidad con la familia y amigos son claves al momento de nutrir experiencias agradables.

· Conócete: aprende a identificar tus estados de ánimo y trata de encontrar la mejor manera para expresar alegría, tristeza, enojo, ira y miedo.

· Confía en ti: acepta quien eres, conoce tus virtudes y habilidades, así como tus defectos y debilidades, y construye con base en ellas una mejor versión de ti mismo.

· Control de pensamientos invasivos (rumiaciones): son aquellos pensamientos que invaden dándole vueltas una y otra vez en busca de soluciones, se debe designar un tiempo y espacio definido para buscar soluciones a esos conflictos que evita tener un día funcional y entorpeciendo las actividades diarias.

· Llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física: con esto se logra reducir el estrés, lo cual te llevará a descansar y mejorar tu higiene del sueño, por lo que disfrutaras más del día a día.

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