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Emite SSJ recomendaciones de alimentación para mujeres lactantes

Menu-para-mujeres-lactantesPuerto Vallarta, Jal.- La Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), recomienda a las mujeres lactantes una adecuada alimentación, ya que además de proporcionarle nutrientes a la madre, además garantiza la producción de leche para el bebé.

La nutrióloga de la SSJ, Sigrid Pimentel Martín, dijo: “la alimentación de la madre lactante es de gran importancia, dada la influencia que la ingesta de nutrientes tendrá? sobre la calidad y cantidad de leche que se produce, y sobre su propia salud. Una madre desnutrida producirá? leche a costa de sus propias reservas, lo que le podría ocasionar un deterioro físico y de su estado de salud”.

Señaló que en la lactancia materna las necesidades de energía y nutrimentos aumentan en especial el calcio, fósforo, hierro, zinc, yodo y vitamina C.
Guía práctica para una alimentación nutritiva:

  • Debe establecerse una dieta de cinco comidas bien repartidas a lo largo del día.
  • Para que la madre pueda cubrir sus necesidades nutricionales de calcio y hierro, es importante que en su alimentación incluya alimentos como lácteos y derivados, carnes rojas, blancas, leguminosas secas, frutas y verduras.
  • La madre lactante puede mejorar el valor nutritivo de su alimentación cuando incorpora un alimento de cada grupo en cada tiempo de comida.
  • Consumir cereales integrales y evitar los cereales refinados y azúcares como pan blanco, repostería, miel y refrescos.
  • Optar por grasas de origen vegetal como canola, oliva, soya.
  • Disminuir la grasa de origen animal como manteca, mantequilla, tocino. 
  • Evitar las grasas “trans” como manteca vegetal y margarina.
  • Las frutas y verduras deben de estar presentes en las cinco comidas propuestas, para asegurar un aporte adecuado de vitaminas, minerales y fibra.
  • Tener mucho cuidado con las dietas restrictivas o modificadas en nutrientes como en energía.
  • Se debe asegurar un aporte de líquidos de 2.5 a 3 litros diarios.

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